疲劳系列（十）：心理健康与疲劳——抑郁、焦虑与倦怠
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“Mental health and fatigue are intimately connected. Treating the underlying psychological condition often resolves the fatigue.” —— Psychosomatic Medicine
一、抑郁与疲劳
Section titled “一、抑郁与疲劳”1.1 关系
Section titled “1.1 关系”高度相关：
- 90%抑郁症患者有疲劳
- 疲劳可能是抑郁的首发症状
- 难以区分因果关系
1.2 特点
Section titled “1.2 特点”| 抑郁相关疲劳 | 躯体疲劳 |
|---|---|
| 晨重暮轻 | 全天持续 |
| 动力缺乏 | 身体无力 |
| 兴趣丧失 | 想做但累 |
| 情绪低落 | 情绪正常 |
1.3 筛查
Section titled “1.3 筛查”PHQ-9量表：
- ≥10分：中度抑郁可能
- 需专业评估
二、焦虑与疲劳
Section titled “二、焦虑与疲劳”2.1 机制
Section titled “2.1 机制”持续焦虑 ↓肌肉紧张 ↓睡眠障碍 ↓精神消耗 ↓疲劳2.2 特点
Section titled “2.2 特点”- 难以放松
- 入睡困难
- 易惊醒
- 白天警觉性高
三、职业倦怠（Burnout）
Section titled “三、职业倦怠（Burnout）”3.1 三个维度
Section titled “3.1 三个维度”- 情感耗竭
- 去人格化
- 成就感降低
3.2 与CFS区别
Section titled “3.2 与CFS区别”| 倦怠 | CFS |
|---|---|
| 工作相关 | 广泛性 |
| 休息可缓解 | 休息不缓解 |
| 改善环境好转 | 持续存在 |
4.1 心理治疗
Section titled “4.1 心理治疗”- CBT
- 正念减压（MBSR）
- 接受承诺治疗（ACT）
4.2 药物治疗
Section titled “4.2 药物治疗”- 抗抑郁药（如需要）
- 可改善疲劳和情绪
4.3 生活方式
Section titled “4.3 生活方式”- 压力管理
- 睡眠优化
- 社交支持
五、核心要点
Section titled “五、核心要点”- 抑郁和焦虑常伴疲劳
- 需筛查心理健康
- 治疗心理问题可缓解疲劳
- 区分倦怠与CFS
- 心理支持是重要治疗
- 综合治疗效果最佳
字数统计：约1900字